Rast po katastrofi: preseganje odpornosti

Najbolj Priljubljena

poplava v Brisbaneu, avtor Elspeth-in-Evan: Flickr CCZdi se, da smo v teh dneh, ko vklopimo televizijo, priča katastrofalnim prizorom poplav, požarov in tajfunov, ki ljudi silijo z domov in podjetja puščajo opustošena.

Vendar je preučevanje travme, ki je ostala po teh nesrečah, raziskovalcem omogočilo, da odkrijejo, kako lahko pozitivni odzivi zacvetijo tudi po posledicah travme.


Na novem področju pozitivne psihologije ni dovolj preučiti, kako cveti sreča, ko so stvari dobre. Raziskovalci so razvili princip, imenovan 'upanje', ki se nanaša na to, kako nekaterim ljudem - posameznikom z velikim optimizmom in uspehom - uspe doseči rastne kljub temutravma, ampak zaradi nje.

Če želite razumeti, kaj mislim, poskusite z naslednjim kratkim poskusom pozitivne psihologije.

Na list papirja hitro zapišite tri največje trenutke RASTI v svojem življenju. Naredite to zdaj - pred branjem naprej.

Ko to preprosto opravim v podjetjih, je skoraj 90% odzivov povezanih z nekaterimi zelo stresnimi obdobji sprememb. Številni navajajo, da hodijo na fakulteto, študirajo v tujini, igrajo v finalu, odpovedo službo, da bi našli boljšo, rojstvo otroka, celo depresijo. Nikoli se še nihče ni odzval, da so bile počitnice eden njihovih največjih trenutkov rasti.


Stres in spremembe so gonila človeške rasti

Pravzaprav razmislite: poimenujte eno samo biografijo, ki jo je vredno prebrati, ki ne vključuje izjemno stresnega izziva ali neuspeha protagonista. To je zato, ker sta stres in spremembe gonilna sila človeške rasti. Kljub temu pa se pogosto ne moremo zaspati ponoči, ko razmišljamo o vseh stresnih stvareh, ki bi se nam lahko zgodile: orkani, poplave, zaloge zalog, izguba službe, neuspeh pri delu, težave v odnosih, bolezni.

Raziskave in izkušnje nam kažejo, da nekateri ljudje zagotovo doživljajo negativne učinke travmatičnih situacij ( PTSD ). Drugi ljudje so odporni, najprej žalijo, nato pa se vrnejo na prvotno raven delovanja. Kot raziskovalca me te ne zanimajo. Resnično me zanima preučevanje tistih 'pozitivnih izstopajočih', ki jih travma prizadene, a jo spremenijo v dolgotrajno osebnostno rast.


Prvič, in to je izjemno pomembno, pozitivna psihologija nikoli ne trdi, da je sama travma dobra. Tragedije, kot sta 11. september in potresni cunami na Japonskem, so točno to: tragedije. Izguba človeškega življenja je nedoumljiva. Nekateri avtorji zmotno domnevajo, da iskanje rasti sredi izziva ignorira človeško trpljenje, zato se zavzemajo za pozitivno psihologijo. Videl sem celo, da terapevti in duhovni voditelji zamenjajo posttravmatsko rast s predpostavko, da je sama travma dobra. Prometna nesreča, rak dojke, poplava, odpuščanje - to je travmatično in se jim je po definiciji treba izogibati. Ampak katastrofaNaslovnica knjige Prednost srečeni konec zgodbe. Ko se zgodi travma, pozitivna psihologija spodbudi ljudi k vprašanju: 'Kaj zdaj?'

Google “ posttravmatska rast 'In našli boste veliko raziskav o posameznikih, ki so doživeli rast po najhujših travmah, ki si jih lahko predstavljate: srčni napad, rak dojke, vojaški boj, razseljevanje beguncev. Fascinira mene in druge raziskovalce, zakaj nekateri ljudje po srčnem napadu postanejo altruistični in uskladijo svoje prioritete ali kako izguba službe vodi k preusmeritvi izbire kariere na tisto, ki je bolj usklajena z močmi te osebe, ali zakaj lahko nekdo odide od prometne nesreče z novo življenjsko dobo ali kako nekdo z rakom lahko pomaga poglobiti mreže socialne podpore za preživele.

3 stvari, ki jih lahko storite ob osebni travmi

Raziskave so osvetlile razlike med ljudmi, ki doživljajo rast po travmi, in tistimi, ki ne. Prvič, ti posamezniki še naprej verjamejo, da je njihovo vedenje še vedno pomembno, kar je ena od komponent optimizma. Če ste doživeli travmo, poiščite en konkreten ukrep - nekaj, za kar veste, da ga lahko storite - za zmanjšanje negativnih občutkov, povezanih s travmo. Če ste na primer imeli srčni napad, se ob nedeljah odločite, da se sladicam odrečete. To daje vašim možganom 'zmago', kar jim omogoča, da se nadaljujejo naprej.

Drugič, posttravmatska rast najbolje cveti v tleh z globoko socialno podporo. Če doživite travmo, poskušajte aktivno iskati podporo svojega socialnega omrežja - ne pa pasivno čakati, da se vam to omrežje približa sredi stiske. Vsak ima svoj časovni razpored za okrevanje, vendar se lahko posttravmatična rast začne pojavljati kadar koli v procesu žalovanja - bodisi en dan ali deset let kasneje. Socialna podpora pospešuje proces okrevanja.


Tretjič, spremenite način, kako si opisujete travmo. Na primer, ko sem bil na Harvard Divinity School, sem preživel dve leti depresije. Takrat je bilo grozno. In zgodbo bi lahko pustil tam. Toda to pogreša realnost, da je prišlo do posttravmatske rasti. Zaradi te depresije (ne kljub temu) sem začel razumeti, kaj nas ovira pri ustvarjanju pozitivnih sprememb v našem življenju, in to je sprožilo moje zanimanje za pozitivno psihologijo in željo, da bi ljudem pomagal spremeniti miselnost in navade. Če ne bi bilo depresije, ne bi imel razumevanja in ne sočutja, da bi pomagal ljudem, kot sem danes. Naučiti se govoriti sebi, da je bila zgodba - namesto pesimistična različica tega - ključnega pomena za mojo rast.

Travma je vedno slaba - vendar je to tudi začetek zgodbe, ne pa konec. Sredi tragedije moramo žaliti, obenem pa ohraniti prepričanje, da je naše vedenje še vedno pomembno in da je rast v življenju še vedno mogoča.

Shawn Achor je ustanovitelj podjetja Good Think, Inc. in avtor Prednost sreče: 7 načel pozitivne psihologije, ki spodbujajo uspeh in uspešnost pri delu . Leta 2006 je bil glavni sodelavec za 'Pozitivno psihologijo', takrat najbolj priljubljen tečaj na Harvardu. Ima magisterij iz Harvard Divinity School in je v 45 državah govoril široki javnosti, vključno z bankirji na Wall Streetu, študenti v Dubaju in izvršnimi direktorji v Zimbabveju.